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Kursplan

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In einer motivierenden Gruppe und mit gut ausgebildeten Trainerinnen und Trainern wird Sport nicht zur Qual, sondern zur Freude. Unser vielseitiges Kursangebot bietet für jeden etwas: egal ob Kräftigung, Ausdauer, Fettabbau, Gesundheit oder aber Entspannung für Sie im Vordergrund stehen. Lassen Sie sich beraten oder schauen sie einfach mal vorbei und machen mit. Für Mitglieder stehen alle Kurse zur freien Auswahl – ohne zusätzliche Kosten. trans Bei den mit * gekennzeichneten Kursen (Rückenfit, Yoga) können die Kosten auch ganz oder teilweise über die Krankenkasse abgerechnet werden.
Die mit ** gekennzeichneten Kurse finden auf der Trainingsfläche statt.
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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

 
9.00 – 9.45
TRX – Basic**

9.45 – 10.30
TRX – Basic**
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TRX Training **:

findet an zwei von der Decke herabhängenden Schlingen statt und trainiert mit dem eigenen Körpergewicht. TRX trainiert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Balance. Dabei wird der ganze Körper beansprucht und ist für alle Altersklassen.

Trainer/in:
Jürgen, Jens, Mandy

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit

Trainingsschwerpunkt:
Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Balance



 
* 09.00 – 10.00
Rückenfit-WSG*/**
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Rückenfit-WSG */**:

Rückenschmerzen sind in Deutschland die häufigste Ursache für Krankschreibungen. Übergewicht, Stress, Fehlhaltungen und zu schwache Muskulatur sind die Ursachen für die oft langwierigen Beschwerden. Gegen all diese Ursachen hilft unser Rückentraining. Unter Anleitung von Physiotherapeuten und Dipl.-Sportlehrern trainieren wir die Muskulatur, um die Gelenke zu entlasten. Wir fördern die Beweglichkeit und üben eine gesunde Körperhaltung. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst oder ganz übernommen.

Trainer/in:
Petra

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
vorbeugend oder bei Beschwerden

Trainingsschwerpunkt:
Rückenmuskulatur, Beweglichkeit und Haltung.

 

17.00 – 17.30
TRX – Basic**

17.45 – 18.15
TRX – Basic**
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TRX Training **:

findet an zwei von der Decke herabhängenden Schlingen statt und trainiert mit dem eigenen Körpergewicht. TRX trainiert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Balance. Dabei wird der ganze Körper beansprucht und ist für alle Altersklassen.

Trainer/in:
Jürgen, Jens, Mandy

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit

Trainingsschwerpunkt:
Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Balance



   
16.15 – 18.15
Kinder-Karate
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Kinder-Karate:

Hier werden Techniken zur Selbstverteidigung vermittelt. Es geht im Unterricht aber auch um die Förderung der Kompetenzen Toleranz, Ordnung, Durchhaltevermögen, Höflichkeit und Teamgeist.

Infos und Anmeldung:
Kampfkunstschule Bujindo www.bujindo-kampfkunst.de
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Tel.:0751-99433996


18.00 – 19.00
Rückenfit-WSG*/**
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Rückenfit-WSG*/**:

Rückenschmerzen sind in Deutschland die häufigste Ursache für Krankschreibungen. Übergewicht, Stress, Fehlhaltungen und zu schwache Muskulatur sind die Ursachen für die oft langwierigen Beschwerden. Gegen all diese Ursachen hilft unser Rückentraining. Unter Anleitung von Physiotherapeuten und Dipl.-Sportlehrern trainieren wir die Muskulatur, um die Gelenke zu entlasten. Wir fördern die Beweglichkeit und üben eine gesunde Körperhaltung. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst oder ganz übernommen.

Trainer/in:
Edith

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
vorbeugend oder bei Beschwerden

Trainingsschwerpunkt:
Rückenmuskulatur, Beweglichkeit und Haltung.


18.30 – 19.25
Präventives Rücken-und Gelenktraining*/**
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Präventives Rücken-und Gelenktraining*/ **:

Regelmäßiges Rücken- und Gelenktraining steigert die Beweglichkeit, schützt vor Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat. Das muskuläre System wird gestärkt und Atmung, Durchblutung und Energiefluss können optimiert werden. Auch bei akuten Schmerzen unterstützt dieses Training den Heilungsverlauf. 

Trainer/in:
Sabrina/Nicole

Für wen mit welchen Voraussetzungen: 
präventiv und als Reha-Maßnahme für jedes Alter

Trainingsschwerpunkt:
Muskellängentraining/Beweglichkeit/Kräftigung



 
18.30 – 19.30
Zumba
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Zumba:

Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ – Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ – wobei man eigentlich nicht tanzen können muss. Mit Spaß und heißem Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Cumbia und Samba wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Trainer/in:
Pamela

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit - man muss nicht tanzen können

Trainingsschwerpunkt:
Kondition, Straffung, Koordination und viel Spaß an der Bewegung


18.30 – 19.30
Yoga Body Art
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Yoga Body Art:

Body Art ist eine Trainingsform, die ursprünglich aus dem Yoga kommt. Das Trainingsprinzip von Body Art ist die physische Harmonie des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des Bewegungsapparates. Der Mensch steht dabei als funktionelle Einheit im Vordergrund. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen. Das Body Art Training erfordert dabei eine erhöhte Balance- und Gleichgewichtstechnik.

Trainer/in:
Fouzia

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit

Trainingsschwerpunkt:
steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität, stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl, reduziert Verspannung und Schmerzen, bringt Körper, Seele und Geist in Einklang

 

19.30 – 20.30
Zumba
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Zumba:

Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ – Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ – wobei man eigentlich nicht tanzen können muss. Mit Spaß und heißem Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Cumbia und Samba wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Trainer/in:
Pamela

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit - man muss nicht tanzen können

Trainingsschwerpunkt:
Kondition, Straffung, Koordination und viel Spaß an der Bewegung




19.00 – 20.00
Aerobic/Step-Aerobic
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Aerobic/Step-Aerobic :

bedeutet Bewegung und Spaß zum Takt der Musik. Ideal für Fettverbrennung, Herz-Kreislauf und Koordinationsfähigkeit. Aerobic/Step-Aerobic ist ein vielseitiges Fitnessprogramm mit abwechslungsreichen, nicht zu schwierigen Choreographien, die auch für Einsteiger und Senioren geeignet sind.

Trainer/in:
Sabrina

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit

Trainingsschwerpunkt:
Fettverbrennung, Herz-Kreislauf und Koordinationsfähigkeit




19.45 – 20.45
BBP**
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Bauch-Beine-Po **:

Für einen rundum fitten Körper mit Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit. Ein intensives Training mit Konzentration auf die Problemzonen auch mit Trainingsgeräten wie Tubes, Hanteln, Seilen, ...

Trainer/in:
Sabrina/Nicole

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit

Trainingsschwerpunkt:
Straffung und Kräftigung besonders auch der Problemzonen „Bauch-Beine-Po“




19.45 – 20.15
TRX Pep**

20.30 – 21.00
TRX Pep**
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TRX Training **:

findet an zwei von der Decke herabhängenden Schlingen statt und trainiert mit dem eigenen Körpergewicht. TRX trainiert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Balance. Dabei wird der ganze Körper beansprucht und ist für alle Altersklassen.

Trainer/in:
Jürgen, Jens, Mandy

Für wen mit welchen Voraussetzungen:
jedes Alter, jede Figur, jederzeit

Trainingsschwerpunkt:
Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Balance



 
 
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Kursplan

Hier kommen Sie zu unseren aktuellen Kursen
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ÖFFNUNGSZEITEN:

Mo, Di, Mi, Do: trans 07.30 – 12.00 Uhr
    14.00 – 22.00 Uhr
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Fr:   12.00 – 22.00 Uhr
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Sa, So:   09.00 – 17.00 Uhr
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Feiertage:   09.00 – 17.00 Uhr
(Heiligabend, 1. Weihnachtsfeiertag, Silvester und Neujahr ist das Studio geschlossen.)


Damensauna:

Mi: trans 14.00 – 22.00 Uhr


Gemischte Sauna:

an allen anderen Öffnungszeiten
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Telefonhotline:

 

0 75 81 / 200 71 11

Karlstraße 19
88348 Bad Saulgau
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